Dormir bem faz bem

Um dos efeitos da quarentena e do tempo atípico que estamos vivendo, é a falta de sono e noites mal dormidas. O que muitos não sabem é que dormir bem é indispensável para manter o equilíbrio do sistema imunológico, além de contribuir para o bom funcionamento dos sistemas endócrino e neurológico. Algumas dicas importantes para manter seu sono em dia, são:

– Não exagerar nas refeições noturnas. Dê intervalo de, no mínimo, 2 horas entre se alimentar e ir deitar;

– Mantenha horários regulares para dormir e acordar. Crie uma rotina de sono; 

– Ao deitar, tente abstrair as tensões do dia a dia. Relaxe, medite ou faça uma oração. 

– Antes de dormir, evite telas que emitem luz visível (celulares, TV, tablet, notebook, kindle, etc). Mantenha o ambiente em que vai dormir, escuro e fresco.

E você, está enfrentando problemas de insônia nesta quarentena?