Como se nutrir de vitamina D

A vitamina D é fundamental para o corpo humano. Ela é responsável pela absorção do cálcio no intestino e por fortalecer os ossos e os dentes, além de prevenir diversas doenças. Com a falta de exposição solar causada pela quarentena, a deficiência de vitamina D se tornou bastante comum, mas ao contrário do que muitos pensam, o sol não é a única fonte. Ela pode ser encontrada em alguns alimentos (apenas de origem animal), como o bife de fígado, gema de ovo, atum, sardinha, salmão, cogumelos, queijos e leite. Veganos ou pessoas que têm algum tipo de intolerância a esses alimentos, assim com déficit acentuado da vitamina, podem recorrer a suplementação prescrita pelo médico e/ou nutricionista. Faça seu check-up pós quarentena, a deficiência de vitamina D está associada à problemas de infertilidade, fraqueza nos ossos, câncer e doenças cardiovasculares.